PERSONAALTREENING
Kiire elutempo ja pidev rapsimine töö ja kodu vahel on Sind pannud iseennast täiesti ära unustama. Soovid parandada füüsilist vormi ja tunda ennast oma kehas hästi. Tahad alustada treenimist jõusaalis, ent sa ei oska seal midagi teha. Vajad treeningkava ja plaani, mis aitaks edasi.MIKS VALIDA PERSONAALTREENING?
- PERSONAALNE - treener lähtub just sinu vajadustest
- TULEMUSLIK - õpid harjutuste õiget sooritustehnikat
- JÄRJEPIDEV - treenid regulaarselt sulle sobival ajal personaalse kavaga
- MOTIVEERIV - professionaalne treener innustab ja loob meeldiva õhkkonna
- EESMÄRGIPÄRANE - teed just neid harjutusi, mis toetavad sinu eesmärke
Milline on personaaltreening minuga?
Personaaltreening on personaalne ehk saad minult kogu tähelepanu ja maksimaalse kasu saavutamaks oma eesmärgid ja soovitud tulemused!
Üle 25 aasta kogemust rühma-ja jõusaalitreenerina ning keha & meele treeningkontseptsiooni BODYART koolitajana, on andnud mulle tööriistad ja tehnikad, mida personaaltreeningutes omavahel kombineerin.
Soovi korral koostan Sulle personaalse jõusaali- või koduse treeningkava, mida saad iseseisvalt lühivideote järgi hiljem järele teha.
Enamus klientidest treenivad minuga personaaltreeningus korra või paar nädalas ja püüan treeningkavad koostada selliselt, et oleks piisavalt väljakutsuv ja erinev sellest, mida iseseisvalt saalis teeksid.
Klassikaliselt on jõusaalimasinad ehitatud võimalikult turvalised- et kui sinna satub treenima inimene ka täiesti esmakordselt, siis oht endale viga teha oleks võimalikult minimaalne. Ent masinad ei õpeta (veel...), kuidas liigutusi õige tehnikaga sooritada ja mis sellest ehk isegi olulisem- kuidas erinevaid masinaid ja harjutusi omavahel kombineerida nii, et sellest JUST SULLE kõige rohkem kasu oleks. Kui mitu harjutuste kordust, seeriat peaksid tegema, kas enne treenida kõhtu või alustada jalgadest, millised (selja)harjutused lahendavad sinu (selja)muret?
Personaaltreeningus kombineerin omavahel jõusaalimasinaid, vabaraskuseid (hantlid, kettad, pallid, kummilindid jm.), oma keharaskusega harjutusi selliselt, et see oleks eesmärgist lähtuv ja mis peamine- FUN!
Iga personaaltreening on pisut erinev eelmisest, sest nii nagu sa ei taha süüa iga päev sama toitu ükskõik kui maitsev see ka ei oleks, siis samamoodi tüdined sa ühest ja samast kavast.
Personaaltreening on koostöö, kus leiame SULLE sobivaimad harjutused, mis toetavad seatud eesmärke ja sinu keha vajadusi. Püüan panna sind pingutama rohkem kui sa seda üksinda treenides teeksid ja pakkuda harjutusi, mida tavapäraselt ehk ei valiks.
Miks valida personaaltreening?
Võib-olla ei ole sa kunagi jõusaalis käinud, aga sooviksid alustada ega tea, mida seal teha? Võib-olla oled kimpus ülekilodega ja keha on täiesti vormist väljas? Võib- olla vaevab sind mõni spetsiifilisem probleem nagu tihti valutavad põlved või tüütu seljavalu?Ja võib-olla soovid sa lihtsalt kava, millega kodus ennast supervormi viia?
Ei ole ühte kõige õigemat harjutust või kõige paremat treeningut, aga kindel on, et kui midagi ei muuda, siis ka midagi ei saa muutuda.. Alusta juba täna ja võta minuga ühendust- Sinu supervorm ootab!
Kus toimub personaaltreening?
Personaaltreeningut saab läbi viia nii Kristi Fitness Body Studios, spordiklubi jõusaalis, kodus kui välitingimustes- võta minuga ühendust ja leiame Sulle sobivaima koha.
Kui kaua kestab personaaltreening?
Esmase personaaltreeningu kestuseks on tavaliselt 75-90 minutit, sest alguses saame omavahel tuttavaks ja aega läheb kauem kui üksinda sama kava läbi tehes. Kõige parema tulemuse saavutab järjepideva koostööga ja seega on ka järgnevad personaaltreeningud juba lühemad ja tavaliselt kestavad 60-75 minutit.Tule personaaltreeningusse kahekesi ehk personaaltreening koos elukaaslasega või sõbraga!
- Koos on lõbusam ja kui üks ei viitsi, siis teine utsitab tagant ja trennis saabki käidud!
- Koos on lihtsam, sest kasvõi mõte sellest, et mitte sina üksinda ei pea pingutama, vaid sõber ikka ka, aitab harjutuse lõpuni teha.
- Koos aja veetmine Ei tasu karta, et koos sõbraga treenides kaotab personaaltreening oma personaalsuse- leian aega teie mõlema juhendamiseks ja sobivate harjutuste leidmiseks ja see on ka üks vahva viis sportlikult vaba aega veeta ja midagi kasulikku mõlema jaoks teha!
Vaata videost, mida Ülle ja Piret personaaltreeningust arvasid.
Kirjuta mulle ja tule personaaltreeningusse!
Mida personaaltreening endast kujutab?
Personaaltreeningud on eelkõige mõeldud inimestele kes soovivad läheneda oma treeningutele teadliku nurga alt. Koos treeneriga pannakse paika esmalt sinu eesmärk ning seejärel koostatakse vastavalt sellele aktiivne plaan, mis aitab sul oma eesmärkideni jõuda.
Iga inimese fitnesstase on äärmiselt erinev ning seetõttu on personaaltreening suunatud igale indiviidile erinevalt.
Personaaltreening aitab saavutada inimestel fitness eesmärke. Pole vahet kas soov on langetada kaalu, lisada lihastoonust või siis lihtsalt liigutada rohkem. Näiteks ühe kliendiga käime läbi põhiharjutused, teisega alustame kehakaalu langetamise programmiga ja kolmandat täiustame treeningplaani, et saavutada soovitud eesmärgid.
Millal valida personaaltreening?
Kui sa ei ole varem treenimisega sina peal olnud, või kui isegi oled, siis tasub ikkagi küsida personaaltreenerilt nõu. Miks? Kuna treener tegeleb igapäevaselt erinevate inimeste treenimisega, teab ta täpselt mis oleks sulle õige.
Kui sa mõtled, et oleks aeg trenni tegema hakata, siis personaalsed treeningud on väga hea stardiplatvorm, mis aitab sul kiiremini eesmärkideni jõuda.
Personaaltreeneri roll: eesmärkide seadmine ja tulemusteni jõudmine
Personaaltreenerit võib võrrelda näiteks mentori või aktiivse motivaatoriga. Esimese asjana hinnatakse indiviidi hetkeseisu ning alles seejärel pannakse paika täpsem plaan. Kas eesmärk on näiteks kaalu langetada, hoida või hoopis tõsta.
Lisaks korrektsele plaanile on treeneri kohalolek väga motiveeriv. Treeneri ülesanne on teha treeningud huvitavaks nii, et samal ajal säiliks harjutuste korrektne sooritamine ja et inimene endale harjutuste käigus viga ei teeks.
Peale selle aitab treener ka toitumisalaste nippide ja nõuannetega, mis muudab kogu protsessi veelgi individuaalsemaks.
Treeneri ülesanne on anda sulle edasi kõik vajalikud teadmised selleks, et saaksid tulevikus ka iseseisvalt (jõusaalis), kodus või väljas teadlikult treenida.- Motivatsioon, järjepidevus ja toetus - üksi võib igasugune treening olla raske. Aga kui oled kellegile midagi lubad, siis kas tahaksid öelda enda treenerile, et jätsid treeningsessiooni vahele? Muidugi saab sellise toetuse, kes sind tagant utsitaks, ka healt sõbralt. Aga personaaltreeneri töö on hoida sind ree peal ja aidata saavutada ihaldatud tulemust.
- Personaaltreener aitab paika seada eesmärgid - kui oled juba enne endale kindlad eesmärgid paika seadnud, siis personaaltreener aitab neid saavutada ning annab motivatsiooni ja usku, et kõik on võimalik. Oluline on motiveerida ning parandada tehnilisi sooritusi.
- Personaliseeritud treeningud - kuna iga indiviid on erinev ning lisaks on igal ühel veidi erinev soovitud eesmärk, siis ei saa kunagi läheneda inimestele täpselt sama nurga alt.
- Väiksem tõenäosus vigastusteks - vigastus võib tekitada palju segadust ning lõpuks võtta ka motivatsiooni treeningutega jätkata. Treeningutega alles alustades ei pruugi olla harjutuste tehniline sooritus nii hea.
